Mga twist gamit ang exercise ball

Turns fitball - mga ehersisyo sa teknik:

1. Barug sa tuo, sa akong atubangan sa gituy-od nga mga kamot sa fitball. Kini ang imong inisyal nga posisyon.
2. I-twist ang imong lawas sa usa ka kilid, tan-awa uban ang mga mata sa bola. Balik sa atbang nga direksyon.
3. Buhata ang 10-20 nga pagsubli.