Vitamin B5 sa mga pagkaon (lamesa)

Kini nga mga lamesa gisagop sa kasagaran nga adlaw-adlaw nga panginahanglan alang sa bitamina B5 mao ang 5 mg. Ang kolum nga "Porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon" nagpakita kung unsang porsyento sa 100 ka gramo sa produkto ang makatagbaw sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon sa bitamina B5 (Pantothenic acid).

---

PAGKAON SA TAAS sa VITAMIN B5:

ngalan Product	Bitamina B5 100g	Ang porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon
Itlog nga pula	4 mg	80%
Tarugo sa itlog	4 mg	80%
Milaktas ang gatas	3.32 mg	66%
Gatas nga pulbos 25%	2.7 mg	54%
Mga gisantes (shelled)	2.3 mg	46%
Trigo bran	2.18 mg	44%
peanuts	1.77 mg	35%
Soybean (lugas)	1.75 mg	35%
Salmon Atlantiko (salmon)	1.6 mg	32%
Oat nga bran	1.5 mg	30%
Avocado	1.4 mg	28%
Itlog sa manok	1.3 mg	26%
Trigo (lugas, lisud nga grado)	1.2 mg	24%
Mga beans (lugas)	1.2 mg	24%
Lentil (lugas)	1.2 mg	24%
Keso nga "Roquefort" 50%	1.16 mg	23%
Mga Hazelnuts	1.15 mg	23%
Mga binhi sa sunflower (binhi sa sunflower)	1.13 mg	23%
Trigo (lugas, humok nga lahi)	1.1 mg	22%
Keso nga "Camembert"	1.1 mg	22%
Uyab	1 mg	20%
Mga grats sa trigo	1 mg	20%
Mga Oats (lugas)	1 mg	20%
Rye (lugas)	1 mg	20%
Acorn, gipauga	0.94 mg	19%
Cauliflower	0.9 mg	18%
Mga salamin sa mata	0.9 mg	18%
Wallpaper nga harina	0.9 mg	18%
Herring tambok	0.85 mg	17%
Mackerel	0.85 mg	17%
walnut	0.82 mg	16%
Mga berde nga gisantes (lab-as)	0.8 mg	16%
Mubu nga gatas nga adunay asukal nga 8,5%	0.8 mg	16%
Trigo nga harina ika-2 nga grado	0.8 mg	16%
Karne (manok nga broiler)	0.79 mg	16%
Tam-is nga mais	0.76 mg	15%
Karne (manok)	0.76 mg	15%
Salmon	0.75 mg	15%
Barley (lugas)	0.7 mg	14%
Karne (Turkey)	0.65 mg	13%
Bugas (lugas)	0.6 mg	12%
Herring maniwang	0.6 mg	12%
Keso nga "Ruso"	0.6 mg	12%
ahos	0.6 mg	12%
Cilantro (berde)	0.57 mg	11%
Karne (karnero)	0.55 mg	11%
Pistachios	0.52 mg	10%
broccoli	0.51 mg	10%
Barley nga perlas	0.5 mg	10%
Trigo nga harina nga 1 grado	0.5 mg	10%
Karne (baka)	0.5 mg	10%

Kitaa ang bug-os nga lista sa produkto

Bitamina B5 sa mga produkto sa gatas ug mga produkto sa itlog:

ngalan Product	Bitamina B5 100g	Ang porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon
Acidophilus milk nga 1%	0.35 mg	7%
Acidophilus 3,2%	0.35 mg	7%
Acidophilus hangtod 3.2% nga tam-is	0.35 mg	7%
Acidophilus ubos nga tambok	0.35 mg	7%
Protina sa itlog	0.24 mg	5%
Itlog nga pula	4 mg	80%
Yogurt 1.5%	0.31 mg	6%
Yogurt 3,2%	0.31 mg	6%
1% nga yogurt	0.32 mg	6%
Kefir 2.5%	0.32 mg	6%
Kefir 3.2%	0.32 mg	6%
Ubos nga tambok nga kefir	0.32 mg	6%
Koumiss (gikan sa gatas ni Mare)	0.2 mg	4%
Ang gidaghanon sa curd mao ang 16.5% nga tambok	0.4 mg	8%
Gatas nga 1,5%	0.38 mg	8%
Gatas nga 2,5%	0.38 mg	8%
Gatas nga 3.2%	0.38 mg	8%
Gatas nga 3,5%	0.38 mg	8%
Gatas nga kanding	0.31 mg	6%
Mubu nga gatas nga adunay asukal nga 8,5%	0.8 mg	16%
Gatas nga pulbos 25%	2.7 mg	54%
Milaktas ang gatas	3.32 mg	66%
Ice cream sundae	0.35 mg	7%
Yogurt 2.5% sa	0.38 mg	8%
Cream 10%	0.34 mg	7%
Cream 20%	0.3 mg	6%
Cream 25%	0.34 mg	7%
Cream 8%	0.34 mg	7%
Cream nga pulbos 42%	0.4 mg	8%
Sour cream nga 10%	0.3 mg	6%
Sour cream nga 15%	0.3 mg	6%
Sour cream nga 20%	0.3 mg	6%
Sour cream nga 25%	0.3 mg	6%
Sour cream nga 30%	0.3 mg	6%
Keso nga "Gollandskiy" 45%	0.3 mg	6%
Keso nga "Camembert"	1.1 mg	22%
Parmesan Keso	0.45 mg	9%
Keso nga "Roquefort" 50%	1.16 mg	23%
Keso Cheddar 50%	0.33 mg	7%
Keso Swiss 50%	0.3 mg	6%
Gouda keso	0.34 mg	7%
Keso nga "Ruso"	0.6 mg	12%
Keso 18% (maisugon)	0.28 mg	6%
Keso 2%	0.21 mg	4%
Mantequilla 5%	0.21 mg	4%
Cottage keso 9% (maisugon)	0.28 mg	6%
Hinungdan	0.21 mg	4%
Tarugo sa itlog	4 mg	80%
Itlog sa manok	1.3 mg	26%
Itlog sa pugo	0.12 mg	2%

Bitamina B5 isda ug seafood:

ngalan Product	Bitamina B5 100g	Ang porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon
Salmon	0.75 mg	15%
Uyab	1 mg	20%
Salmon Atlantiko (salmon)	1.6 mg	32%
Grupo	0.36 mg	7%
Perch nga suba	0.36 mg	7%
Herring tambok	0.85 mg	17%
Herring maniwang	0.6 mg	12%
Mackerel	0.85 mg	17%

Bitamina B5 sa cereals, cereal products ug pulses:

ngalan Product	Bitamina B5 100g	Ang porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon
Mga gisantes (shelled)	2.3 mg	46%
Mga berde nga gisantes (lab-as)	0.8 mg	16%
Mga grits sa mais	0.35 mg	7%
Mga salamin sa mata	0.9 mg	18%
Barley nga perlas	0.5 mg	10%
Mga grats sa trigo	1 mg	20%
Rice	0.4 mg	8%
Tam-is nga mais	0.76 mg	15%
Ang Macaroni gikan sa usa ka harina nga 1 nga grado	0.3 mg	6%
Pasta gikan sa harina nga V / s	0.3 mg	6%
Harina nga bakwit	0.44 mg	9%
Trigo nga harina nga 1 grado	0.5 mg	10%
Trigo nga harina ika-2 nga grado	0.8 mg	16%
Ang harina	0.3 mg	6%
Wallpaper nga harina	0.9 mg	18%
Mga Oats (lugas)	1 mg	20%
Oat nga bran	1.5 mg	30%
Trigo bran	2.18 mg	44%
Trigo (lugas, humok nga lahi)	1.1 mg	22%
Trigo (lugas, lisud nga grado)	1.2 mg	24%
Bugas (lugas)	0.6 mg	12%
Rye (lugas)	1 mg	20%
Soybean (lugas)	1.75 mg	35%
Mga beans (lugas)	1.2 mg	24%
Mga beans (legume)	0.2 mg	4%
Lentil (lugas)	1.2 mg	24%
Barley (lugas)	0.7 mg	14%

Vitamin B5 sa mga nut ug mga liso:

ngalan Product	Bitamina B5 100g	Ang porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon
peanuts	1.77 mg	35%
walnut	0.82 mg	16%
Acorn, gipauga	0.94 mg	19%
Pine nuts	0.31 mg	6%
Almonds	0.4 mg	8%
Mga binhi sa sunflower (binhi sa sunflower)	1.13 mg	23%
Pistachios	0.52 mg	10%
Mga Hazelnuts	1.15 mg	23%

Vitamin B5 sa mga prutas, utanon, uga nga prutas:

ngalan Product	Bitamina B5 100g	Ang porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon
Apricot	0.3 mg	6%
Avocado	1.4 mg	28%
Basil (berde)	0.21 mg	4%
Rutabaga	0.11 mg	2%
Ugat sa luy-a)	0.2 mg	4%
Zucchini	0.1 mg	2%
broccoli	0.51 mg	10%
Brussels sprouts	0.4 mg	8%
Repolyo, pula,	0.32 mg	6%
cabbage	0.1 mg	2%
Cauliflower	0.9 mg	18%
Patatas	0.3 mg	6%
Cilantro (berde)	0.57 mg	11%
Cress (mga berde)	0.24 mg	5%
Dandelion dahon (mga utanon)	0.08 mg	2%
Mga berdeng sibuyas (ang bolpen)	0.14 mg	3%
Sibuyas	0.1 mg	2%
carrots	0.26 mg	5%
Cucumber	0.27 mg	5%
Matam-is nga sili (Bulgarian)	0.2 mg	4%
Parsley (berde)	0.05 mg	1%
Kamatis (kamatis)	0.25 mg	5%
Rhubarb (mga berde)	0.08 mg	2%
Radishes	0.18 mg	4%
Lettuce (mga utanon)	0.1 mg	2%
Mga Beet	0.12 mg	2%
Celery (gamot)	0.35 mg	7%
Pumpkin	0.4 mg	8%
Dill (mga utanon)	0.25 mg	5%
plums	0.42 mg	8%
ahos	0.6 mg	12%
Spinach (mga utanon)	0.3 mg	6%