Kaundan
Usa sa labing barato nga klase sa fitness sa balay mao naglakaw milya uban ni Leslie Sansone. Ang pagka-epektibo sa programa napamatud-an sa minilyon nga mga admirer niining bantog nga coach: mahimo nimong mawad-an og timbang nga walay grabe nga mga ehersisyo vysokogornyh.
Deskripsyon sa programa Walk Away the Pounds Express
Ang programa nga Leslie Sansone gibase sa usa ka yano nga paglakaw, mao nga ang iyang mga klase angayan sa tanan. Siya ang tagsulat sa daghang pag-hike sa pagbansay nga makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton ug mahimo ang imong lawas slim ug madanihon. Ang paglakaw sa mga milya maghatag kanimo sa abilidad sa pagsunog sa tambok ug pagpabilin sa tono sa kaunuran ug pagpalambo sa pagka-flexible sa lawas.
Ang Fitness Walk Away ang Pounds Express naglangkob sa tulo ka videotronic nga lainlain ang lebel sa kalisud. Makatugot kini kanimo sa pag-uswag gikan sa leksyon ngadto sa leksyon:
- Sayon nga Paglakaw (1 milya o 1.6 km). Dili ka makamatikod sa imong pag-agi sa 1 ka milya, tungod kay kini nga ehersisyo yano ra, apan sa samang higayon makapalagsik kaayo. Ang leksyon molungtad og 20 minutos.
- Brisk Walk (2 milya o 3.2 km). Niini nga pag-ehersisyo imong madugangan ang tempo ug makadugang sa intensity. 33 minutos pinaagi sa paglakaw mahimo nimong masunog ang mga kaloriya ug mawad-an sa timbang.
- Abanteng Paglakaw (3 linibo or 4,8 km). Kung komportable ka sa paglakaw sa milya gikan sa Leslie Sansone, mahimo ka magpadayon sa advanced nga bersyon sa mga ehersisyo. Ang leksyon molungtad og 50 ka minuto ug gitanyag ang mas kusog nga trabaho sa tibuok lawas.
Alang sa tanan nga tulo ka lebel sa kalisud magkinahanglan ka og rubber band, nga magamit sa pagpalig-on sa mga kaunuran ug pagpalambo sa pag-inat. Kung gusto, posible nga ilisan ang usa ka daan nga scarf nga igo nga pagkamaunat alang sa pagbansay. O sa pagbuhat sa walay goma band — gitugotan usab, apan ang pagka-epektibo sa mga programa sa niini nga kaso mahimong medyo ubos.
Tungod kay ang eksaktong iskedyul sa mga klase nagsugyot si Leslie nga mahimo kang magbansay sa imong kaugalingon. Alang sa mga nagsugod, makatarunganon nga igahin ang videoframerate sulod sa usa ka bulan: in 10 ka adlaw sa matag lebel. Kadtong adunay na nga kasinatian sa fitness, mahimo nimong laktawan ang una nga lebel ug diretso sa tunga sa oras nga programa. Kini tanan nagdepende sa imong mga tinguha ug kapabilidad.
Ang mga bentaha ug disbentaha sa paglakaw milya kauban si Leslie Sansone
pros:
1. Salamat sa grabeng paglakaw nimo pagsunog sa mga kaloriya, pagkulit sa imong lawas ug pagpauswag sa imong stamina. Kini nga mga klase magtugot kanimo sa hinay-hinay nga pag-apil sa mga ehersisyo sa balay.
2. Ang programa angay alang bisan sa mga nagsugod ug kadtong wala pa sukad moapil sa fitness. Sa unang ang-ang Leslie Sansone nagtanyag load bisan kon itandi sa ubang mga ehersisyo alang sa mga nagsugod.
3. Ang kurso sayon nga gibahin sa 3 nga lebel. Moadto ka sa mas taas nga kalisud, anam-anam nga mapauswag ang ilang pisikal nga kaandam.
4. Ang mga ehersisyo nga adunay pagkamaunat-unat nga banda makatabang kanimo sa pag-usab-usab sa mga ehersisyo ug pagpalig-on sa mga kaunuran sa lawas.
5. Paglakaw milya uban ni Leslie Sanson dili vysokogorny load, mao nga kini mahimong luwas alang sa mga tawo nga adunay hiniusa nga mga problema.
6. Mahimo ka nga moapil sa programa kung ikaw adunay grabe nga gibug-aton o naayo gikan sa kadaot o pagpanganak.
disbentaha:
1. Alang sa pagbansay kinahanglan nimo ang pagkamaunat-unat nga banda.
2. Ang load sa mga klase nga gitanyag medyo huyang, mao nga ang kurso dili haum sa advanced nga estudyante.
Ang fitness sa balay dugay na nga publiko: ang tanan makasugod sa pagpraktis atubangan sa screen. Ang paglakaw sa milya uban ni Leslie Sanson usa ka maayong panig-ingnan kung giunsa nimo mawad-an sa timbang ug mapauswag ang imong kahimsog, bisan kung wala’y kasinatian sa pagbansay.
Tan-awa usab: Overview sa pagbansay, Leslie Sansone: lakaw lang ug mawala ang timbang.