Kaundan
Unsa ang diabetes?
Ang diabetes mellitus usa ka sakit nga gipahinabo sa ningdaot nga metabolismo sa carbohydrate. Ang diabetes usa ug 1. Ang una nga lahi sa diabetes mellitus tungod sa kamatuoran nga Ang paghunong sa paghimo sa insulin sa lawas: Giguba ang mga pancreatic cell nga naghimo og insulin. Ingon usa ka sangputanan, wala’y insulin sa lawas, ug ang glucose dili masuhop sa mga selyula. Ang insulin usa ka hormone nga nagdala sa glucose gikan sa dugo ngadto sa selyula, diin gamiton kini nga glucose. Sa diabetes, gigutom ang selyula, bisan adunay daghang asukal sa gawas. Apan dili kini mosulod sa selyula, tungod kay wala’y insulin. Ang mga espesyalista nga klasikal nagreseta sa insulin sa adlaw ug sa wala pa ang matag pagpangaon: kaniadto, giindyeksyon kini sa mga syringes, syringes, pen, ug karon adunay mga pump sa insulin.
Isulat ang diabetes sa XNUMX Kauban usab kini sa paglapas sa metabolismo sa mga carbohydrates, apan lahi ang mekanismo - ang insulin, sa sukwahi, daghan kaayo ug ang mga receptor nga kinahanglan motubag sa paghunong sa pagbuhat niini sa insulin. Kini nga kahimtang gitawag nga resistensya sa insulin. Sa kini nga kaso, adunay daghang pareho nga glucose ug insulin sa dugo, apan tungod sa kamatuuran nga ang mga receptor dili sensitibo, ang glucose dili mosulod sa mga selyula ug sila naa sa kahimtang nga gigutom. Apan ang problema dinhi dili ra ang kagutom sa selyula, bisan kung makahilo ang hataas nga asukal, nakatampo kini sa kadaot sa mga ugat sa mata, kidney, utok, mga ugat sa peripheral, pagkaguba sa kaunuran, ug mosangput sa fatty atay. Ang pagpugong sa diabetes sa mga droga dili kaayo epektibo ug dili mahatagan solusyon ang nagpahiping mga problema nga mosangpot sa diabetes.
Adunay daghang klase nga XNUMX diabetes pagkahuman sa covid. Ang Type XNUMX diabetes usa ka sakit nga autoimmune diin ang mga selyula sa pancreas nagsugod sa pag-atake ug pagguba sa kaugalingon nga immune system sa usa ka tawo. Ang virus naghatag kusog nga tensiyon sa immune system ug gipasiugda ang pagpaaktibo sa kondisyonal nga pathogenic flora, diin sobra ang reaksyon sa lawas, ingon usa ka sangputanan, ang kaugalingon nga mga tisyu sa lawas nagsugod sa pag-antos. Busa, ang covid labi ka grabe sa sobra nga gibug-aton ug mga tawo nga adunay diabetes ug labi kadali sa mga tawo nga sa una himsog. Ang usa ka diskarte sa nutrisyon nga low-carb usa ka hinungdan nga nagpadako sa resistensya.
Ang sobra nga gibug-aton sa timbang mao ang una nga lakang sa diabetes
Sa madugay o madali, tanan kita matapos sa diabetes kung magpadayon kita nga mokaon sama sa gibuhat karon. Gihinay namon ang among resistensya pinaagi sa pagdawat lainlaing mga lahi sa mga hilo nga adunay pagkaon ug pagpakaon sa pathogenic microbiota nga adunay mga carbohydrates. Ug nakaguba sa among metabolismo. Ang sobra nga pagkatambok naugmad na taliwala sa mga bata ug batan-on.
Ang sobra nga gibug-aton sa timbang sa usa ka tawo nagpaila na nga ang mga carbohydrates dili masuhop ug gitipig kini sa lawas sa mga tambok nga selyula. Mga timailhan nga nag-uswag ang usa ka tawo insulin resistance: motubo ang gibug-aton, ang panit ug mga siko mahimong uga, mobuak ang tikod, magsugod sa pagtubo ang mga papilloma sa lawas. Pinaagi sa pamaagi, ang pisikal nga kalihokan, parehas nga 10 nga libo nga mga lakang, nakaapekto sa resistensya sa insulin sa usa ka positibo nga paagi.
Wagtanga ang mga carbohydrates
Ang parehas nga lahi sa diabetes gitambalan nga wala’y diet nga carbohydrate: ang tanan nga harina, confectionery, prutas, pinauga nga prutas, soybeans, nighthades, legume, starchy nga utanon ug tanan nga cereal higpit nga wala iapil. Ang mga tambok kinahanglan gamiton ingon usa ka alternatibo nga makuhaan og kusog. Kung mokaon kita mga taba, kung ingon wala’y kinahanglan alang sa insulin - dili kini igasalibay, ang usa ka tawo adunay igo nga kaugalingon nga insulin, bisan kung gihimo kini sa usa ka gamay nga kantidad. Ang usa ka himsog nga tawo mahimong makabiya gamay nga kadaghan nga mga carbohydrates sa porma sa gipaas nga mga utanon.
Nagdumili kami sa gatas
Ang paggamit sa mga produkto sa dairy kinahanglan nga maminusan, tungod kay ang casein usa sa mga hinungdan sa type XNUMX diabetes. Kini nga protina sa gatas sa baka susama sa insulin ug uban ang pagtaas sa intestinal permeability, ang mga tipik sa casein nag-aghat sa mga proseso sa autoimmune. Ang mga nasud nga nagkonsumo og daghang mga produkto sa dairy adunay mas taas nga insidente sa type XNUMX diabetes. Sa kinatibuk-an, ang pakighilawas sa gatas kinahanglan matapos human ang inahan mohunong sa pagpasuso sa bata. Busa, ang gatas sa baka, ilabi na ang powder, reconstituted, ingon man ang mga tam-is nga yoghurt ug ubos nga tambok nga cottage cheese kinahanglan nga dili iapil sa pagkaon. Hangtud nga himsog ang usa ka tawo, gamay ra nga kantidad sa mga produkto sa gatas nga adunay taas nga tambok - sour cream, cream, keso, mantikilya ug ghee mahimong eksepsiyon.
Dad-a ang Vitamin D
Kung wala ang bitamina D, ang kalagmitan alang sa parehas nga tipo nga 3 ug tipo nga XNUMX nga diabetes nagdugang pag-ayo. Busa, kinahanglan nga monitoron ang lebel niini. Ang Chromium, omega-XNUMX fatty acid ug inazitol nakaapekto usab sa metabolismo sa mga carbohydrates. Kung kulang ka sa kini nga mga sangkap, dili nimo kini mabayran sa pagkaon - mas maayo nga kuhaan kini dugang. Mahimo ka usab magkuha bifidobacteria ug lactobacilli sa porma sa mga probiotics - ang estado sa among microbiota sa mga tinai makaapekto sa pag-uswag sa diabetes.
Pagkatulog og igo ug ayaw kakulba
Ang mga kasamok sa tensiyon ug pagkatulog nakatampo sa resistensya sa insulin, sobra nga katambok ug diabetes. Ang tensiyon makaapekto sa mga hormone sa adrenal cortex, labi na ang cortisol, nga naapil sa metabolismo sa carbohydrate, nagdugang asukar sa dugo. Kini konektado sa atong pangandoy nga mokaon usa ka butang nga tam-is kung kita gikulbaan. Pinaagi sa dalan, ang kinapungkayan sa cortisol sa dugo nahulog sa alas 10 sa buntag - sa niini nga oras ang hormone nagpasiugda sa gluconeogenesis, pagpagawas sa glucose gikan sa glycogen, ug ang lebel sa asukal nga ningtaas aron kung kita magmata igo na kita kusog. Kung ang pamahaw gidugang sa hataas nga asukal sa dugo, nan ang imong pancreas nakakuha og doble nga karga. Busa, labi ka maayo nga pamahaw sa alas 12 sa hapon, ug magpanihapon sa 18.
Pagtangtang sa daotang bisyo
Ang tanan nga mga pagkahubog, sama sa pagpanigarilyo ug pag-inom sa daghang mga gidaghanon, makaguba sa atong mitochondria, mga tisyu, lamad, busa hinungdanon nga detoxify.
Sa kinatibuk-an, tangtanga ang sobra nga mga carbohydrates gikan sa imong pagdiyeta, pagpadayon sa usa ka diskarte sa low-carb ketolifestyle nga makaluwas kanimo nga diabetes ug makatabang sa pagpugong sa imong asukal kung ang diyabetes nadayagnos na. Wala’y pasta, wala’y pizza, dili!