Sa sayo pa ang tinapay nag-okupar sa usa ka dapit sa kadungganan sa lamesa sa matag pamilya. Kini usa ka makaayo, himsog nga pinggan, dali nga maandam, nga igo na nga gitipig. Karon, nagkadaghan ang mga nutrisyonista nga girekomenda nga sukwahi aron moundang ang tinapay, ingon daghang pagkaon nga adunay kaloriya.
Bisan pa, dili naton kalimtan nga ang starchy nga tinapay maayo nga makadugang sa pagdiyeta sa usa ka himsog nga tawo. Ang nag-una nga butang mao ang pagpili sa labing mapuslanon nga mga pastry ug husto nga paghiusa sa tinapay sa ubang mga sagol.
Ang tinapay labing nangaon ingon usa ka lahi nga pinggan, dili ingon usa ka pagdugang sa makusog nga paniudto o panihapon, sama kaniadto. Sumala sa mga syentista, ang mga tawo, dili kaayo mokaon sa tinapay, aron makapahimulos sa labi ka kahimsog.
Unsa ang makakaon sa tinapay
Maayo ang tinapay sa bisan unsang mga utanon (lettuce, sorrel, sibuyas, labanos, nettle), uban ang mga dili starchy nga utanon (repolyo, pepino, berde nga beans, matam-is nga sili), ug kasarangan nga mga starchy nga utanon (kalabasa, turnip, beet, carrot, zucchini , talong). Tungod niini, gitugotan ang paggamit sa usa ka piraso nga tinapay nga adunay mga sabaw sa utanon ug mga pinggan sa utanon, mga salad.
Ang pan mahimong ikombinar sa dairy ug fermented milk products - kefir, yogurt, gatas, ug fermented baked milk.
Ang tinapay nga mahimo kan-on kasarangan sa uban pang mga lahi sa starches (pasta, patatas, buckwheat, bigas, oats), nga adunay mga fats (butter, sour cream, bacon, cream). Bisan pa, ang ingon nga mga kombinasyon medyo taas nga kaloriya, busa, dili angay alang sa pagkawala sa timbang.
Kung ang tinapay gikaon nga adunay mga matambok nga pagkaon, tilinguhaon nga idugang ang lab-as nga mga tanum o pipila nga mga utanon.
Dili hinungdanon ang pagkaon sa tinapay nga adunay keso, binhi, o mani.
Ang makadaot mao ang kombinasyon sa pan nga adunay protina sa hayop - karne, isda, itlog, ug keso. Busa ang mga burger ug mga sandwich - dili ang labing maayo nga matang sa snack. Dili girekomenda nga mokaon sa pan nga adunay asukal ug mga produkto nga adunay asukal - jam ug prutas. Ang asukal makadugang sa fermentation ug adunay dili maayo nga mga simtomas sa indigestion sa tiyan. Usab, ayaw isagol sa pan, uhong, lainlaing mga atsara, ug sauerkraut.