Unsa ang usa ka metabolic syndrome?

Karon, ang pulong nga "metabolic syndrome" kanunay makit-an sa balita ug mga pakigpulong sa mga doktor.

Bisan pa sa kamatuuran nga ang mga tawo kanunay nagsulti bahin sa epidemya niini, ang metabolic syndrome dili usa ka sakit apan ang ngalan sa usa ka grupo sa mga hinungdan sa peligro nga mosangput sa pagpalambo sa sakit sa kasingkasing, diabetes ug stroke.

Ang punoan nga hinungdan alang sa ang pag-uswag sa kini nga sindrom - dili himsog nga pamaagi sa kinabuhi: sobra nga pagkaon, dato sa tambok ug asukal, ug paglingkod sa kinabuhi.

Usa ka gamay nga kasaysayan

Ang relasyon tali sa pipila nga mga sakit sa metaboliko ug mga sakit sa kasingkasing gipatindog kaniadtong 1940-ies.

Kap-atan ka tuig sa ulahi nakilala sa mga syentista ang labing peligro nga mga hinungdan nga mosangput sa sakit nga cardiovascular ug diabetes.

Gihatagan sila sa Heneral nga titulo nga metabolic syndrome.

Karon, kini nga sindrom kaylap sa taliwala sa populasyon sa mga mauswagon nga mga nasud sama kadaghan sa seasonal flu, ug gikonsiderar nga usa sa labing dinalian nga mga problema sa moderno nga medisina.

Giisip sa mga tigdukiduki nga ang metabolic syndrome sa dili madugay mahimong panguna nga hinungdan alang sa pagpalambo sa mga sakit sa kasingkasing nga una sa panigarilyo.

Karon, ang mga eksperto nakaila sa daghang mga hinungdan nga adunay kalabotan sa metabolic syndrome.

Ang usa ka tawo mahimong magpakita bisan kinsa sa kanila, apan sa kasagaran kini managsama nga mahitabo.

Timbang

Ilabi na nga peligro ang pagdugang sa kadako sa hawak. Tambok sa lawas sa hawak gitawag nga tiyan nga sobra sa katambok o klase nga tambok nga "Apple."

Ang sobra nga tambok sa tiyan giisip nga labi ka hinungdan nga hinungdan nga peligro alang sa pagpalambo sa sakit sa kasingkasing kaysa sa pagdeposito sa ubang mga bahin sa lawas sama sa bat-ang.

Pang-atensyon nga! Ang palibut sa hawak nga labaw sa 102 cm sa mga lalaki ug labaw sa 88 cm sa mga babaye, usa ka timaan sa metabolic syndrome.

Nadugangan nga lebel sa “daotan” nga kolesterol ug pagminus sa lebel sa “maayo”

Ang mga high-density lipoproteins (HDL) o "maayo" nga kolesterol, makatabang sa pagtangtang sa mga sudlanan gikan sa "dili maayo" nga kolesterol - low density lipoproteins (LDL), nga naghimo og atherosclerotic plaque.

Kung ang "maayo" nga kolesterol dili igo, ug labi ka daghan nga LDL, ang peligro nga maugmad ang sakit sa kasingkasing ingon sa nagdako.

Pang-atensyon nga! Mga bahin sa metabolic syndrome:

• ang lebel sa HDL sa dugo - ubos sa 50 mg / DL
•  ang lebel sa LDL sa dugo - labaw sa 160 mg / DL
•  ang sulud sa triglycerides sa dugo 150 mg / DL pataas.

Mataas nga presyon sa dugo

Ang presyon sa dugo mao ang pwersa diin ang dugo mopilit sa mga dingding sa mga ugat. Kung kini mobangon ug magpadayon nga taas sa paglabay sa panahon, mosangput kini sa usa ka pagkabalhin sa mga ugat sa kasingkasing ug dugo ug peligro nga ma-stroke.

Pang-atensyon nga! Ang presyon sa dugo 140/90 pataas usa ka timaan sa pagpalambo sa metabolic syndrome.

Ang pagdugang sa lebel sa asukal sa dugo

Ang pagpuasa sa taas nga asukal sa dugo nagsugyot nga ang pagpalambo sa insulinrezistentnost - mikunhod ang pagkasensitibo sa mga tisyu sa insulin, nga makatabang sa mga selyula nga makasuyup sa glucose.

Pang-atensyon nga! Ang lebel sa glucose sa dugo sa 110 mg / DL ug sa ibabaw nagpakita sa pag-uswag sa metabolic syndrome.

Aron mahibal-an ang presensya sa kini nga mga hinungdan nga peligro posible pinaagi sa mga sagad nga pagsulay. Mahimo sila nga ipadayon sa mga Health Center.

Ang metabolic syndrome nagdala sakit

Kung ang dili moubus sa tulo nga mga hinungdan naa sa ingon masaligon nga makigsulti kami bahin sa pag-uswag sa metabolic syndrome. Apan ang usa ka hinungdan mao ang usa ka grabe nga hulga sa kahimsog.

Pinauyon sa estadistika, ang tawo nga adunay metabolic syndrome kaduha mahimo’g adunay sakit sa kasingkasing ug lima ka beses lagmit nga adunay diabetes.

Kung adunay mga timailhan sa metabolic syndrome, mahimo naton mahisgutan ang dugang nga mga hinungdan sa peligro, sama sa Pagpanigarilyo. Sa kini nga kaso ang imong kahigayunan nga maugmad ang sakit sa kasingkasing labi pa kadaghan.

Giunsa nimo mapanalipdan ang imong kaugalingon gikan sa metabolic syndrome?

1. Paglikay gikan sa sobra nga gidaghanon sa tambok sa pagdiyeta Girekomenda sa mga nutrisyonista nga pagkuha gikan sa tambok dili molapas sa 400 nga kaloriya matag adlaw. Walo ka kutsarita, o mga 40 g.
2. Mokaon og gamay nga asukal. Matag adlaw igo ra ang 150 nga kaloriya gikan sa asukal. Kini mga unom ka kutsarita. Ayaw kalimti nga ang "natago" nga asukal giisip usab.
3. Kaunon pa ang mga utanon ug prutas. Ang usa ka adlaw kinahanglan mokaon mga 500 ka gramo nga utanon.
4. Ipadayon ang gibug-aton sa lawas sa sulud sa normal nga sakup. Ang body mass index sa gilapdon nga 18.5 hangtod 25 nagpasabut nga himsog ang imong gibug-aton.
5. Lihok pa. Ang adlaw kinahanglan dili moubos sa 10 mil nga mga lakang.

Ang pinaka importante

Ang dili maayong pagdiyeta ug usa ka pagpadayon nga estilo sa kinabuhi nagdala ngadto sa pagpakita sa mga hinungdan nga nagdugang sa peligro sa pagpalambo sa diabetes ug mga sakit sa sistema sa kasingkasing. Ang pag-uswag sa metabolic syndrome mahimong hunongon pinaagi sa pagbag-o sa estilo sa kinabuhi.

Moore bahin sa metabolic syndrome nga mahimo nimo mahibal-an gikan sa video sa ubus: