Ang ting-init dili usa ka hinungdan aron makapahulay ug ibaliwala ang husto nga nutrisyon. Sa kasukwahi, panahon kini nga posible nga mag-andam alang sa umaabot nga malungtarong bugnaw nga panahon. Pagpahulay sa halayo sa balay, labi na kinahanglan nimo nga hunahunaon ang ilang sulud nga kaloriya ug pugngan ang sulud nga sulud.
Ang ice cream usa ka gigikanan hangtod sa 500 nga kaloriya matag ihatud. Bitaw, lisud nga suklan ang tentasyon sa usa ka mainit nga adlaw aron makapahimulos sa usa ka cool nga panam-is. Mas maayo nga gusto ang gipabugnaw nga duga o Popsicle.
Donuts - Ang puffy pritong kuwarta nga adunay walay timbang nga pulbos o sarsa mao ang tinubdan sa daghang kantidad sa asukal, TRANS fat, ug kaloriya. Mga alternatibo sa matam-is nga mga kalipay sa mga prutas ug berry, nga labi ka madagayaon sa ting-init!
Mga iro nga mais ug init nga iro - ang labing kaayo nga pagkaon alang sa usa ka dali nga meryenda sa bakasyon sa ting-init. Bisan pa, kini nga pampagana saturated fat gikan sa pritong pagkaon, sarsa, asin. Ang sulud nga kaloriya sa fast food kaylap. Ang mga sandwich nga adunay karne ug salad nga wholegrain nga tinapay dili lamang makatagbaw, apan labi nga labi nga magamit.
Pinirito nga pagkaon ang Seafood - usa ka kasagarang meryenda sa baybayon o sa mga restawran nga fast-food. Ang seafood naa sa iyang kaugalingon dali, apan ang pag-frying sa kanila nagdugang kaloriya ug nagdugang sa load system sa digestive.
Mga gusok sa grill - usa ka meryenda nga adunay cool cool nga alkohol nga ilimnon o usa ka pagkaon nga panihapon. Apan alang sa pagluto sa mga gusok, kanunay ako mogamit mga tambok nga sarsa. Mas maayo nga magluto sa karne sa balay, tangtangon ang mga bug-at nga suplemento.
daiquiri - gaan, makapalagsik nga ilimnon. Apan kung imong nahibal-an, ang kantidad nga kaloriya nga 100 ka gramo sa kini nga cocktail mahimong maparehas sa kaloriya nga sulud sa usa ka Burger gikan sa fast food. Daghang uban pang mga ilimnon makatabang sa paghupay sa kauhaw ug nagdala kalipay.
Sa ting-init, dili gusto magluto, ug maayo nga mga salad, pasta, ug patatas, tinimplahan nga mayonnaise, andam na sa minuto. Mas maayo nga likayan ang ingon nga pagkaon hangtod sa tingtugnaw ug bisan pahalipay sa mga lab-as nga utanon.
Sirit sa sibuyas nga gilawom usa ka popular nga pinggan sa daghang mga fast food. Bow - mapuslanon nga utanon, apan ang pinirito nga pagkaon dili ennoble. Pag-andam sa usa ka pinggan sa imong kaugalingon, mahimo ka magluto mapuslanon nga pag-breading sa mga puti nga itlog, grated Parmesan keso, bug-os nga harina nga trigo, ug mga breadcrumb. Sa ingon nga tinapay nga sibuyas nga sibuyas mahimo nga luto sa oven - pareho nga lami ug mapuslanon!