Kaundan
Kadtong nakasinati sa pagkabungkag sa usa ka relasyon nahibal-an kung unsa ka lisud ug kadugay ang proseso sa pagkaayo. Kini nga yugto masakit ug lisud alang sa tanan, apan ang pipila ka mga tawo literal nga giugbok niini. Unsang mga hinungdan ang nakaapekto sa katulin sa pagkaayo ug unsa ang nagpugong sa kadaghanan kanato sa pagpadayon?
1. Pagsumpo, pagkalimot sa rason sa kal-ang
Atol sa proseso sa pagkaayo human sa usa ka panagbulag, adunay dili kalikayan nga moabut ang usa ka panahon nga kita magsugod sa paghinumdom lamang sa maayong mga butang mahitungod sa nangaging mga relasyon. Nasinati nato ang kasubo ug kapaitan samtang nag-antos kita sa nawala kanato. Ang katakus sa paghinumdom sa positibo nga mga higayon hinungdanon: kini makatabang kanato nga makaamgo kung unsa ang hinungdanon alang kanato sa pagkontak sa lain. Niining paagiha, mas masabtan nato ang atong mga panginahanglan ug, base niini nga impormasyon, makapangita kita og angay nga kauban sa umaabot.
Sa samang higayon, ang paghinumdom sa talagsaon nga maayong mga butang, dili nato makita ang tibuok nga hulagway, apan kon ang tanan talagsaon, ang panagbulag dili unta mahitabo. Busa, kung ang mga emosyon madani sa "tanan nga perpekto" nga poste, importante nga sulayan, nga walay dramatisasyon, sa pagkuha sa usa ka posisyon sa tunga-tunga, paghinumdom sa mga kalisdanan nga dili malikayan nga atong nasugatan, ug ang mga pagbati ug mga kasinatian nga mitungha agig tubag sa sila.
2. Paglikay sa kontak sa imong kaugalingon ug pagpalambo sa kaugalingon
Kasagaran, ang laing tawo mahimong usa ka "screen" alang kanato, diin atong gipakita ang mga hiyas nga wala naton nahibal-an ug wala madawat sa atong kaugalingon. Siyempre, kini nga mga kinaiya mahimo usab nga kinaiya sa kauban mismo, apan ang kamatuoran nga kini nakadani sa atong atensyon nagsulti sa ilang espesyal nga bili kanato. Ang atong kahiladman nga tinguha nga makontak niini nga mga hiyas mapagawas kon kita makahimamat sa usa nga aduna niini. Salamat niya, atong gihikap ang mga bahin sa atong kaugalingon nga naa sa "sleep mode" sa dugay nga panahon o gibabagan.
Kung matapos ang relasyon, ang pagkawala sa kini nga kontak sa mga tinago nga bahin sa atong kaugalingon nagdala kanato og grabe nga kasakit. Aron makit-an kini pag-usab, gisulayan namon pag-usab ang pagbalik sa relasyon, apan kawang.
Mahimo nimong maabut ang usa ka labi ka nahiuyon ug makatagbaw nga imahe sa imong kaugalingon, imbis nga wala’y panimuot nga pagsulay sa paghimo niini sa tabang sa usa ka kauban.
Unsaon pagdiskobre niining importanteng tinago nga mga bahin sa atong kaugalingon? Paghimo og eksperimento: hinumdomi ang unang yugto sa komunikasyon sa kanhing kapikas, ang panahon nga nahigugma ka kaniya. Unsa man ang iyang hitsura kanimo kaniadto? Isulat ang tanan niyang mga hiyas, ug dayon nganli sila og kusog, idugang ang matag usa: «... ug aduna usab ako niini.» Pinaagi sa pagsugod sa pagtagad kanila ug pagpalambo niini: pananglitan, pinaagi sa pag-atiman sa imong kaugalingon o dili pagpugong sa imong katuyoan, mahimo nimong makab-ot ang usa ka mas harmonious ug natuman nga imahe sa imong kaugalingon, imbes nga walay panimuot nga pagsulay sa paghimo niini sa tabang sa usa ka kauban.
Unsaon nimo sa imong kaugalingon nga mas tin-aw ug tin-aw nga makapakita niadtong mga hiyas nga labing nadani nimo sa kanhing kapikas o kapikas?
3. Panaway sa sulod
Kasagaran ang proseso sa panagbulag komplikado tungod sa batasan sa pagsaway sa kaugalingon - kasagaran wala'y panimuot. Usahay kini nga mga hunahuna motumaw ug mawala sa madali, halos diha-diha dayon, nga wala na kitay panahon sa pagsabot sa nahitabo, kon unsa ang nakahilo sa atong pagbati. Sa kalit namatikdan namo nga kami naguol, apan wala kami makakitag katin-awan alang niini nga kahimtang. Kung adunay ka kalit nga pagbag-o sa mood, sulayi nga hinumdoman kung unsa ang imong gihunahuna sa wala pa ang "pag-us-os".
Importante nga makat-on dili lamang sa pag-ayo sa atong kaugalingong mga sayop, apan sa pagtan-aw sa potensyal nga anaa kanato.
Kung maulian gikan sa usa ka panagbulag, mogasto kami og daghang kusog sa pagkinabuhi pinaagi sa kasuko, kasakit, pagkasad-an, kasuko, kasubo, ug pagproseso sa kasinatian sa miaging mga relasyon. Ang pagsaway sa kaugalingon nagpasamot lamang sa kahimtang. Importante nga magpabilin nga mabination ug modawat sa imong kaugalingon. Sama sa usa ka maayong inahan nga dili mosinggit sa usa ka bata alang sa usa ka deuce kung siya mismo ang masuko. Importante nga makat-on dili lamang sa pag-ayo sa atong kaugalingong mga kasaypanan, apan sa pagtan-aw sa potensyal nga anaa kanato: kita labaw pa sa usa ka kapakyasan, kita makahimo sa paglahutay niini ug sa pagsagubang sa mga sangputanan.
4. Paglikay sa mga emosyon ug ang kawalay katakus sa pag-atubang niini
Human makigbulag sa mga minahal namo, moagi kami sa sunodsunod nga emosyonal nga mga yugto — gikan sa kakurat hangtod sa pagdawat. Ug kung makasinati kita mga kalisud sa pagkinabuhi niini o kana nga emosyon, nan peligro nga maipit kita sa katugbang nga yugto. Pananglitan, kadtong nalisdan sa pagkasuko, nga naglikay niini nga pagbati, mahimo nga "mapugngan" sa usa ka kahimtang sa kalagot ug depresyon. Ang kapeligrohan nga ma-stuck mao nga ang proseso sa pagkaayo nalangan: ang nangaging mga kasinatian ug wala pa mahuman nga mga emosyon maoy mopuli sa dapit sa kinabuhi nga mahimo untang mangadto sa bag-ong mga relasyon ug kalipay gikan karon.
Kung nahibal-an nimo ang imong kaugalingon sa kini nga paghulagway, mahimo’g panahon na nga magsugod sa pagtrabaho sa mga hinungdan nga nagpugong kanimo sa paggawas sa emosyonal nga lit-ag ug paghimo usa ka lakang padulong sa bag-ong butang.