Usahay lisud mahanduraw kung unsa ka kusog ang atong kahimsog nagdepende sa nutrisyon. Kanunay kong girekomenda ang pagdugang sa daghang prutas ug utanon kutob sa mahimo sa imong pagkaon. Apan dili lamang ang ilang gidaghanon ang hinungdanon, kondili ang lainlain usab. Kon mas lainlain (kolor!) nga mga tanom ang anaa sa imong pagkaon, mas kompleto ug himsog kini. Kini nagpasabot nga mas lig-on ang lawas ug imyunidad. Nag-compile ako alang kanimo usa ka detalyado ug biswal nga lamesa sa 5 nga mga kolor sa phytonutrient. Sulayi ang pagkaon sa 1-2 nga mga pagkaon gikan sa matag seksyon sa tibuok adlaw.
2021-03-03