Ang mga diyeta dili alang sa tanan: adunay usa nga wala’y sakit nga gitugotan ang kakulang sa pagkaon, ug alang sa usa ka tawo, lisud ang pagpugong sa ilang kaugalingon. Adunay maayong balita alang sa katapusan: ang German nga nutrisyonista nga si Marion Grillparzer nagpalambo sa pormula aron makakaon sa tanan ug mawad-an sa timbang. Nagtuo siya nga kung dili limitahan ang lawas, mawala ang sobra.
Ang prinsipyo sa pagkaon
Kinahanglan nga hugot nga sundon ang pormula nga "1 - 2 - 3":
- 1 ka bahin sa carbohydrates. Sa porma sa pasta gikan sa durum nga trigo, bugas, ug patatas
- 2 ka bahin nga protina
- ug 3 ka piraso sa utanon, mansanas, citrus, ug berries.
Ang pagkaon molihok sama niini: sa unang duha ka adlaw nga imong gigugol sa tubig, tsa, berde nga smoothies, ug mainit nga mga sabaw sa utanon. Mahimo kang moadto sa tulo ka beses sa usa ka adlaw nga pagkaon, mokaon og 600 gramos nga pagkaon matag higayon. Ang pag-snack sa mga utanon tali sa mga pagkaon madawat.
Kung buhaton nimo kini tulo ka beses sa usa ka semana, kinahanglan nga likayan ang mga karbohidrat alang sa pamahaw o panihapon. Ang ideya mao ang pagkuha sa usa ka 16-oras nga bintana sa pagpuasa sa pagkaon.
Oo, dili sa tanan
Bisan pa, si Marion Grillparzer nag-ingon nga ang pagkaon nga "1-2-3" nagtugot kanimo sa pagkaon sa tanan, nga medyo dili gusto. Ang pipila sa mga "omnivorous" nga mga pagkaon kinahanglan nga dili iapil, pananglitan, humok nga trigo, barato nga tambok sa utanon, sausages, ug soda.
Unsa ang madahom gikan sa pagkaon
Ang Grillparzer nag-ingon nga ang usa ka pagkaon diin ang usa ka tawo dili gigutom magsugod sa pagtrabaho pagkahuman sa 4 ka semana. Kadtong magdugang niini sa labing menos gamay nga pisikal nga kalihokan kaysa naandan mahimong labi ka paspas nga magsugod sa pagkawala sa timbang.
Malipayong Bag-ong Tuig !!!